Wyjdź z trybu przetrwania: ebook

Praktyczny poradnik dla osób po 30. roku życia: pieniądze, energia, relacje, zdrowie i emerytura, z planem działania na 30 dni. Jedno ćwiczenie dziennie, zwykle 10–30 minut, zawsze z „wersją minimum” na gorszy dzień.

Wypłata znika przed dwudziestym? Weekend nie przynosi odpoczynku? Od dawna nie rozmawiałeś(-aś) z nikim naprawdę szczerze, a badania i emerytura są „na później”? To tryb przetrwania. To nie wada charakteru, tylko przewidywalna reakcja mózgu na długotrwałe obciążenie, i da się z niej wyjść małymi krokami.

Co znajdziesz w środku

• Rozdz. 1. Mózg w trybie przetrwania: dlaczego „weź się w garść” nie działa i co działa zamiast tego
• Rozdz. 2. Pieniądze: mapa wydatków, mini-poduszka 1000 zł, lawina i kula śnieżna przy spłacie długów, pułapki i bezpłatna pomoc
• Rozdz. 3. Energia: zmęczenie, stres czy wypalenie; sen, regeneracja, rytuał końca pracy, oddech 4–6
• Rozdz. 4. Relacje: dlaczego przyjaźnie znikają po trzydziestce i jak je odbudować
• Rozdz. 5. Zdrowie: bezpłatny bilans NFZ „Moje Zdrowie”, kalendarz badań, ruch według zaleceń WHO
• Rozdz. 6. Przyszłość: luka emerytalna, PPK, IKE i IKZE (limity 2026) i procent składany na przykładach
• Rozdz. 7. Jak zmiana staje się trwała
• Plan na 30 dni: każdy dzień to sytuacja z życia, wyjaśnienie, rozwiązanie i ćwiczenie

Wersje

• Ebook (PDF), 71 stron: 7 rozdziałów i pełny plan 30 dni
• Pakiet z planerem, 88 stron: wszystko z ebooka oraz 6 kart pracy do rozdziałów, miejsce na notatki przy każdym dniu planu i planer do druku (koło przetrwania, 4 plany tygodniowe, tracker nawyków, budżet, lista długów, dziennik snu i energii, przegląd miesięczny)

Jak to działa

Po zakupie dostajesz plik PDF do pobrania. Otworzysz go na telefonie, komputerze i tablecie, a strony planera możesz wydrukować na własny użytek.

Ebook ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarza, psychologa, prawnika ani doradcy finansowego. Treść cyfrowa jest dostarczana od razu po zakupie, dlatego po jej dostarczeniu prawo odstąpienia od umowy nie przysługuje. Szczegóły w regulaminie.